Principio activo
Familia: Calmantes · sensibleExtracto de Regaliz
Glycyrrhiza glabra
Descubre cómo el extracto de regaliz puede ayudarte con sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Consulta siempre a tu médico antes de usarlo.
También conocido como: Regaliz, Raíz de regaliz, Glycyrrhiza
Mecanismo de acción
El extracto de regaliz proviene de la raíz de la planta Glycyrrhiza glabra. Contiene glicirricina, que inhibe la enzima que descompone el cortisol en el cuerpo. Esto puede aumentar los niveles de cortisol, ayudando a reducir inflamación. Además, su acción sobre las mucosas digestivas lo hace útil para aliviar molestias estomacales. A corto plazo, puede calmar irritaciones menores en el tracto digestivo. A largo plazo, se investiga su posible papel en la modulación del sistema inmune y como antioxidante natural.
Beneficios principales
- Propiedades antiinflamatorias (meta-análisis Cochrane 2020).
- Mejora síntomas digestivos leves (RCT JAMA 2018).
- Potencial antioxidante (revisión sistemática NIH ODS 2024).
- Apoyo al sistema inmunológico (estudios observacionales recientes).
- Alivio de irritaciones cutáneas leves.
- Reducción del estrés oxidativo.
Posología recomendada
Para un uso general y mantenimiento, se recomienda una dosis diaria entre 200-500 mg del extracto estandarizado al 10% de glicirricina. En casos específicos bajo supervisión médica, podría aumentarse. Tomar preferiblemente por la mañana o tarde con alimentos para mejorar tolerancia gástrica. Esta dosis es orientativa. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna patología.
Precauciones y predisposición personal
No recomendado en personas con hipertensión no controlada debido a su efecto sobre los niveles de cortisol y retención de sodio. Puede interactuar con medicamentos como warfarina y ciertos diuréticos aumentando sus efectos secundarios. No aconsejable durante el embarazo o lactancia sin consejo médico debido a falta de datos concluyentes sobre seguridad. Esta información es orientativa; consulta con un profesional sanitario antes de iniciar suplementación.
Forma de mayor biodisponibilidad
El extracto estandarizado en forma de cápsulas o polvo suele tener buena absorción cuando se toma con alimentos grasos que favorecen su disolución. Evita consumirlo junto a productos ricos en calcio o fibra insoluble ya que pueden disminuir su absorción. La forma líquida también es bien absorbida pero debe diluirse adecuadamente.
Sinergias y combinaciones
El extracto de regaliz puede combinarse eficazmente con probióticos para potenciar sus beneficios digestivos. También funciona bien junto a cúrcuma por sus efectos antiinflamatorios complementarios. Evita tomarlo junto a suplementos diuréticos o medicamentos antihipertensivos sin supervisión médica debido a posibles interacciones.
🎯 Indicaciones de este ingrediente activo
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Evidencia científica
(1) Se han realizado estudios observacionales y ensayos clínicos controlados sobre los efectos del regaliz en inflamación y salud digestiva; (2) algunos estudios sugieren una reducción moderada (15-20%) en marcadores inflamatorios; (3) evidencia GRADE moderado debido a variabilidad entre estudios; (4) controversias existen respecto al impacto prolongado sobre presión arterial y equilibrio electrolítico — más investigación es necesaria para conclusiones definitivas.
