Resumen del estudio (inglés)
Background: Supplementation with long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (LC n-3 PUFAs), particularly eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), may mitigate exercise-induced muscle damage (EIMD) and enhance post-exercise recovery. However, the systematic reviews/meta-analyses evaluating these effects across populations and exercise models are limited and do not provide dosing recommendations. Objective: This systematic review and meta-analysis aimed to evaluate the effects of LC n-3 PUFA supplementation on key post-exercise recovery outcomes, including muscle soreness, muscle function, and muscle damage biomarkers in healthy adults. Methods: Following the PRISMA guidelines, a comprehensive search of PubMed, Scopus, and clinical trial registry databases was conducted (to January 2025). All studies that met the inclusion criteria underwent appropriate methodological quality assessments using established tools. The data were extracted for inputting into random-effects models, with effect sizes reported as Hedges' g and 95% confidence intervals (CIs). Heterogeneity was assessed using the I2 statistic. Results: Among the 2539 records, 43 studies met the inclusion criteria for the systematic review, and nine met the inclusion criteria for the meta-analysis. The effect of LC n-3 PUFA supplementation on recovery outcomes was equivocal, with significant methodological limitations noted across the literature. However, the meta-analysis of nine placebo-controlled, eccentric exercise trials demonstrated that LC n-3 PUFA supplementation significantly reduced delayed onset muscle soreness (DOMS) (Hedges' g = -0.75; 95% CI: -1.14 to -0.36), creatine kinase (CK) (Hedges' g = -0.40; 95% CI: -0.70 to -0.10), and muscle swelling (Hedges' g = -0.45; 95% CI: -0.83 to -0.07), and significantly improved muscle strength (Hedges' g = 0.45; 95% CI: 0.07 to 0.83) and range of motion (ROM) (Hedges' g = 0.93; 95% CI: 0.33 to 1.53) at peak impairment compared with placebo. Conclusions: LC n-3 PUFA supplementation may support recovery from EIMD. However, due to the methodological limitations across the literature base it was not possible to assess effective dosing strategies. Future studies should address dose-response and duration requirements and incorporate objective assessments of omega-3 status (e.g., the Omega-3 Index [O3I] or comparable biomarkers) alongside standardized compliance measures. These approaches are necessary to determine effective dosing strategies and to test the relationship between omega-3 status and recovery outcomes. DOI: 10.3390/nu18091447 PMCID: PMC13165459
Traducción al español (IA · NME)
Antecedentes: La suplementación con ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 (LC n-3 PUFA), en particular el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), puede mitigar el daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) y mejorar la recuperación post-ejercicio. Sin embargo, las revisiones sistemáticas/metaanálisis que evalúan estos efectos en diversas poblaciones y modelos de ejercicio son limitadas y no proporcionan recomendaciones de dosificación. Objetivo: Esta revisión sistemática y metaanálisis tuvo como objetivo evaluar los efectos de la suplementación con LC n-3 PUFA en resultados clave de recuperación post-ejercicio, incluyendo el dolor muscular, la función muscular y los biomarcadores de daño muscular en adultos sanos.
Métodos: Siguiendo las directrices PRISMA, se realizó una búsqueda exhaustiva en las bases de datos PubMed, Scopus y registros de ensayos clínicos (hasta enero de 2025). Todos los estudios que cumplieron los criterios de inclusión fueron sometidos a evaluaciones de calidad metodológica apropiadas utilizando herramientas establecidas. Los datos se extrajeron para su inclusión en modelos de efectos aleatorios, con tamaños del efecto reportados como g de Hedges e intervalos de confianza (IC) del 95%. La heterogeneidad se evaluó utilizando la estadística I2.
Resultados: De los 2539 registros, 43 estudios cumplieron los criterios de inclusión para la revisión sistemática, y nueve cumplieron los criterios de inclusión para el metaanálisis. El efecto de la suplementación con LC n-3 PUFA en los resultados de recuperación fue equívoco, con limitaciones metodológicas significativas observadas en la literatura. Sin embargo, el metaanálisis de nueve ensayos de ejercicio excéntrico controlados con placebo demostró que la suplementación con LC n-3 PUFA redujo significativamente el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) (g de Hedges = -0.75; IC 95%: -1.14 a -0.36), la creatina quinasa (CK) (g de Hedges = -0.40; IC 95%: -0.70 a -0.10), y la hinchazón muscular (g de Hedges = -0.45; IC 95%: -0.83 a -0.07), y mejoró significativamente la fuerza muscular (g de Hedges = 0.45; IC 95%: 0.07 a 0.83) y el rango de movimiento (ROM) (g de Hedges = 0.93; IC 95%: 0.33 a 1.53) en el pico de deterioro en comparación con el placebo.
Conclusiones: La suplementación con LC n-3 PUFA puede apoyar la recuperación del EIMD. Sin embargo, debido a las limitaciones metodológicas en la base de la literatura, no fue posible evaluar estrategias de dosificación efectivas. Los estudios futuros deberían abordar los requisitos de dosis-respuesta y duración e incorporar evaluaciones objetivas del estado de omega-3 (por ejemplo, el Índice Omega-3 [O3I] u otros biomarcadores comparables) junto con medidas de cumplimiento estandarizadas. Estos enfoques son necesarios para determinar estrategias de dosificación efectivas y para probar la relación entre el estado de omega-3 y los resultados de recuperación. DOI: 10.3390/nu18091447 PMCID: PMC13165459
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Yaghoobi E, Pashaei F, Allsopp GL, Retallack M, Charalambous N, Snipe RMJ
- Publicado en: Nutrients
- PMID: 42124047
- DOI: 10.3390/nu18091447